对于女性来说，雌性激素的含量多少关系着身体的健康状况，因为雌激素有助于保持女性青春靓丽的容颜，同时使得第二性征得到很好的发育。只有雌激素含量适中的情况下，才能够散发出充足的魅力。

不过随着年龄的增长，卵巢功能下降，以及抽烟，饮酒熬夜等不良习惯的影响，都容易导致雌激素分泌量减少，如果没有及时调理，难免会影响身体健康。

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所以提醒女性，多留意身体上的症状，如果存在以下几个表现，则表明雌激素分泌量较为充足。

1.月经正常

月经的规律与否以及月经量的多少，也都表明了体内雌激素的含量，如果每次来例假时间都很准，而且月经量在20~50毫升左右，则说明卵巢和子宫的功能良好，可以分泌足够多的雌激素。

2.皮肤光滑有弹性

女性都想拥有光滑细腻的皮肤，而想要达到这一目标，除了做好保养的措施之外，还得保证雌激素含量的充足。

因为雌性激素和内分泌息息相关，只有激素含量适中，内分泌更为稳定，由此便能减少皮肤表层的皮脂堆积，同时防止黑色素沉积，以防出现皮肤干燥，黄斑等问题发生。

3.睡眠质量好

雌激素充足的女性睡眠质量都比较好，而且有关的研究也已经证实了这一说法，因为雌激素能够维持人体内分泌，进而避免出现心慌烦躁等情况，这样一来便能尽快的入睡，并且保证较好的睡眠质量。

4.胸部丰满挺拔

当女性体内雌激素分泌量较为充足时，女性的身材比例也会很好，特别是乳房呈现出坚挺的状态，反之，假如乳房有了下垂问题，则代表着雌激素的含量有所下降。

这时请尽快调理，例如适量的吃些富含雌激素的食物或者喝玫瑰花茶，都是较为不错的选择。

5.腿脚灵活

随着年龄的增长，体内钙质流失，尤其是雌激素不足的情况下，更容易加速钙质流失，由此一来，轻则出现骨质疏松问题，严重还可能导致关节炎症发生。

而若是进入四五十岁的年龄，腿脚仍旧灵活，说明体内雌激素充足，进而留住了骨骼细胞内的钙质。

想要补充雌激素，建议从以下两方面入手。

1.注意饮食

豆制品和木瓜中含有丰富的雌性激素，尤其是大豆，其中有大豆异黄酮，这是一种植物雌激素，经常吃豆制品，便能达到补充的效果。

2.使用药物

针对于雌激素较少的女性来说，也可以在医生指导下服用雌激素类药物，但切勿盲目增加用药剂量，以及不能长期服用。

总而言之，雌激素是女性体内非常重要的激素之一，只有当其分泌量充足的情况下，才有助于维持皮肤的状态。尤其是上文中提到的5个表现，如果你占有一半以上，则表明雌激素含量还很多，反之就得重视起来，采用科学的方式调理。