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1、阴茎锻炼方法包括首先要有健康的生活方式，比如戒烟戒酒，避免辛辣刺激的食物等。充分参加体育锻炼，尤其是有氧运动，也有利于提高阴茎的功能，直接锻炼阴茎可能对提高性能力有更好更直接的作用。

2、具体方法有阴茎指压法，可以在阴茎处于无力状态或勃起、半勃起状态时，用手指反复、持久地抓住阴茎。指压按摩可以增强阴茎神经和血管的活力，有效提高性能力。淋浴按摩阴茎是用喷头将温水喷在阴茎前端和根部。

3、用强水压配合集中热水流按摩穴位，可直接激活支持勃起的韧带和神经，冷热水交替和局部淋浴效果更佳。提肛运动可以激活盆底肌肉和韧带的力量，配合阴茎勃起，还可以改善会阴的血液循环。

4、适度的性生活也有利于改善心脏功能，因为人类的很多功能都是投入使用又丢弃的，性生活成了最长的阴茎锻炼方法。

本文到此结束，希望对你有所帮助。